Курица Терияки Easy Sheet Pan

Эта курица терияки на листовой сковороде - идеальное блюдо в будние дни! Его легко приготовить, быстро приготовить, и он понравится всей семье!

Лучший рецепт курицы и овощей на листе терияки! Легко приготовить, полезно для здоровья и идеально подходит для приготовления еды один день, а потом наслаждаться всю неделю!

Этот пост спонсируется Perdue Farms и включает партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас!

Хорошо, давайте проясним одну вещь - я люблю курицу, но ненавижу ее резать. Когда в прошлом году я приехал в штаб-квартиру Perdue Farms, они научили нас резать целую курицу, и я сделал это, но мне это не понравилось.

идеи охоты за мусором для парня

В резке курицы есть кое-что, что меня задело.

Вот почему мне очень нравится то, что Perdue Farms предлагает Нарезанные кубиками куриные грудки Perdue Harvestland . Вместо того, чтобы разрезать его, я просто размораживаю столько отдельных порций, сколько хочу, и готовлю.

Это намного проще, чем нарезать самостоятельно, и идеально подходит для таких рецептов, как эта курица терияки на сковороде!

Листовая кастрюля с курицей терияки

Несколько месяцев назад я выложил лучшие тарелки с курицей терияки . Они такие вкусные, и их легко приготовить - они идеально подходят для быстрого ужина в будние дни!

В этом противне с курицей терияки используется тот же рецепт соуса терияки, но вместо этого он используется в быстром и легком рецепте противня. Это здорово, если вы хотите есть больше овощей и не хотите смотреть на плиту, пока готовится курица терияки.

И если вы используете Нарезанная кубиками курица Perdue Harvestland , вы можете поставить это в духовку за считанные минуты. Поиграйте с детьми, пока он готовит, и поужинайте через несколько минут!

Хотите сделать еще удобнее? Вы можете купить все мясо Perdue Farms (включая эту нарезанную кубиками курицу) прямо с их веб-сайта и доставить его вам домой!

Воспользуйтесь ссылкой https://www.perduefarms.com/playpartyplan и ты будешь получите скидку 15% любые участвующие продукты и бесплатный пакет куриных грудок Perdue Harvestland, нарезанных кубиками.

А с их текущими вариантами комплектации вы можете получить высококачественное мясо прямо к вам домой (в экологически чистой упаковке!) Примерно по той же цене, что и покупка его в продуктовом магазине!

Это лишь некоторые из моих любимых наборов на данный момент - такие потрясающие предложения со скидкой более 50% от их обычной цены!

Органический куриный пучок - более 17 фунтов органической курицы по цене менее 3 долларов за фунт!
Куриный пучок Best of Perdue - более 80 порций различных видов курицы (включая то, что мы для этого использовали) оранжевая курица ) менее 62 центов за порцию
На голову выше премиальный мясной набор - образец Niman Ranch (включая тушеную свинину, которую мы использовали для этих ползунки для свинины ), Coleman Natural, Sonoma Red и, конечно же, Perdue. Набор, который доступен только на сайте Perdue Farms!

А с Perdue Farms вы знаете, откуда берется мясо и что вы получаете с ним. Вы знаете, что мясо всегда будет:

Выращено семейными фермерами
Выросли без гормонов и антибиотиков
100% вегетарианское питание (без продуктов животного происхождения)

Ингредиенты для куриного листа терияки

В этом рецепте куриного филе терияки используются ингредиенты, которые большинство людей найдут в своих домах, а если нет, все эти продукты легко доступны в вашем местном продуктовом магазине.

Вот все, что вам понадобится как для маринада, соуса терияки, так и для самой посуды!

Кокосовые аминокислоты (или можно использовать соевый соус)
Рисовый уксус
коричневый сахар
Кокосовое масло
Кунжутное масло
Мука
Свежий чеснок и чесночный порошок
Свежий имбирь и имбирный порошок
Куриные грудки Perdue Harvestland, нарезанные кубиками
Мед
Брокколи, цукини и морковь
Масло авокадо
Поваренная соль
Поджаренные семена кунжута

Ингредиенты для противня с курицей терияки

Как приготовить курицу терияки на листе

Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в листовых блюдах, - это их легкость. Плюс как одноразовые блюда В рецептах противней обычно используется очень мало блюд!

Вот как просто приготовить это блюдо!

1 - Замариновать курицу.

Просто поместите все ингредиенты маринада терияки в большой пакет размером галлон вместе с нарезанными кубиками куриными грудками Perdue Harvestland. Перемешайте и оставьте маринад на 30 минут до ночи.

2 - Нарежьте овощи.

Нарежьте все овощи, пока курица маринуется, или за несколько минут до того, как вы захотите приготовить курицу на листе.

Ваша цель - нарезать все овощи примерно одинакового размера, чтобы они равномерно готовились в духовке. И хотя в инструкциях я сказал, что вы можете использовать любые овощи, которые захотите, мы рекомендуем использовать морковь, брокколи и кабачки, потому что они обычно готовятся примерно за одинаковое время.

Если у вас остались цукини, шоколадный цуккини хлеб получится вкусный десерт!

Порезав овощи, бросьте в большую миску с небольшим количеством масла и соли, затем добавьте курицу и перемешайте, чтобы все равномерно перемешать.

Овощи бросают на противень с курицей терияки

3 - Поместите на противень.

Выстелите противень пергаментной бумагой, затем выложите миску с овощами и курицей на пергаментную бумагу. Используйте щипцы, чтобы равномерно распределить кусочки, чтобы не было перекрытий.

Если у вас слишком много для равномерно распределенного противня, разделите его на две части.

Запекать курицу и овощи в духовке 12 минут.

Добавление продуктов в противень с курицей терияки

4 - Приготовьте соус терияки.

Пока курица и овощи жарятся, приготовьте соус терияки, просто смешав все ингредиенты на сковороде на плите - закипите, затем тушите до готовности.

5 - Жарить до конца.

Вытащите противень из духовки, смажьте курицу и овощи глазурью терияки и жарьте в течение трех минут, внимательно следя за тем, чтобы глазурь не подгорела.

Добавление глазури терияки на противень с курицей терияки

6 - Подавать горячим.

Подавайте в горячем виде либо с рисовой лапшой, либо с рисом, либо отдельно, если вы хотите придерживаться только мяса и овощей!

Хотите больше вкусностей?

Хотите еще больше вкусных рецептов, подобных этому? Введите свое имя и адрес электронной почты в форму ниже, чтобы присоединиться к сообществу Play Party Plan! Вы будете получать еженедельные рецепты и идеи для вечеринок прямо на свой почтовый ящик!

Имя Электронная почта * Присоединяйтесь сейчас Распечатать Ставка 5из7голосов

Листовой Пан Терияки с курицей и овощами

Эта курица терияки на листовой сковороде - идеальное блюдо в будние дни! Его легко приготовить, быстро приготовить, и он понравится всей семье! Поднос с курицей терияки на противне

Подготовка:пятнадцать минут Готовить:пятнадцать минут Всего:1 час Обслуживает6 порции

Ингредиенты

Куриный маринад

▢1/4 чашка кокосовые аминокислоты или соевый соус
▢2 TBS рисовый уксус
▢2 TBS вода
▢2 гвоздика чеснок рубленый
▢1 чайная ложка свежий имбирь рубленый
▢2 TBS мед по желанию, если хочешь слаще
▢1 TBS кунжутное масло необязательный

Глазурь Терияки

▢1/3 чашка рисовый уксус
▢1/3 чашка вода
▢1/4 чашка коричневый сахар
▢1/4 чашка кокосовое масло
▢1/4 чашка кокосовые аминокислоты или соевый соус
▢1 TBS мука
▢2 чайная ложка чесночный порошок
▢1 1/2 чайная ложка порошок имбиря
▢2 чайная ложка поджаренные семена кунжута

Листовая кастрюля с курицей терияки

▢1 фунт Нарезанные кубиками куриные грудки Perdue Harvestland примерно две упаковки
▢1 голова брокколи нарезанный на соцветия
▢3 средняя морковь очищенные и нарезанные на 1/2 дюйма полумесяца
▢2 цуккини среднего размера нарезанный кусками 1/2 дюйма
▢1 TBS масло авокадо
▢1/2 чайная ложка поваренная соль

инструкции

Маринад

Смешайте все ингредиенты куриного маринада в пакете на молнии размером галлон; закройте пакет и перемешайте ингредиенты.
Поместите нарезанную кубиками курицу в пакет с застежкой-молнией и маринуйте не менее 30 минут, но лучше на ночь.
Когда вы будете готовы собрать противень, вытащите курицу, чтобы она остыла до комнатной температуры.

Листовая сковорода с курицей и овощами

Разогрейте духовку до 400 градусов.
Подготовьте овощи, если вы еще этого не сделали. Цель состоит в том, чтобы все овощи были примерно одного размера, чтобы все они готовились одновременно.
Смешайте овощи с маслом авокадо и солью.
Равномерно распределите курицу и овощи на 1-2 противнях, выстланных пергаментом.
Запекайте в духовке в течение 12 минут или пока овощи не станут мягкими, а курица не прожарится. Пока противни жарятся, приготовьте глазурь терияки.
Через 12 минут выньте противни из духовки и включите духовку, чтобы жарить.
Смажьте глазурью терияки всю курицу и овощи на противнях.
Верните противни на нижнюю решетку духовки (это важно, чтобы не обжечь пергамент или глазурь терияки) и жарьте в течение 3 минут.
Достаньте из духовки и наслаждайтесь отдельно или с рисом или лапшой.

Глазурь Терияки

Смешайте все ингредиенты для глазури терияки в средней кастрюле и варите на среднем огне, пока смесь не закипит, часто помешивая.
Уменьшите огонь и тушите примерно 8 минут или пока смесь не станет более густой и глянцевой.

Информация о питании

Обслуживание:6г,Калорий:359ккал,Углеводы:33г,Белки:двадцать одинг,Жир:17г,Насыщенный жир:9г,Холестерин:48мг,Натрий:798мг,Калий:899мг,Волокно:4г,Сахар:20г,Витамин А:5880IU,Витамин C:105мг,Кальций:88мг,Железо:2мг

Заявление об отказе от ответственности

Автор: Бритни бдение Курс:Ужин Приготовлено:Американская, китайская Это ты сделал?Тег @PlayPartyPlan в Facebook и Instagram и хэштегом #playpartyplan так что я могу видеть ваши творения!